GYM-Ejercicio físico - Deporte

[fabian]

No, lo del jamón fueron unos 70 km...

Por cierto, da más datos de lo del jamón (y de la tienda) si puede ser..


Y lo de cenar con blanco, dependiendo de la cena en cuestión, yo suelo hacerlo ..


Ukiah

Éste hilo más que para ponerse en forma será para ponerse gordito/a. Que hambre da.

claro, ahora te mando un mp para evitar publicidad.

[ukiahaprasim]

Recibido.

Seguro que paso por allí...

Si te dan comisión, envío una troupe de vascos hambrientos (bueno, no, hambrientos no, con ganas de comer, que es mejor aun...)..

Ukiah

[maryshelley]

Pues ale, me he comprado una bicicleta estática, la más barata de Decathlon, a ver si bajo un poco de barriga.

Lo único que como no he hecho ejercicio nunca, cuando estoy un rato pedaleando me duelen un poco las rodillas. Hago sólo unos 15 minutos y parándome. ¿Eso es normal, no? Hasta que no me acostumbre, supongo que no se me pasará. Según he leído hay que hacer como 45 minutos 4 veces a la semana, pero si hago unos 20 minutos cada día, va bien, ¿no?

A ver si alguien me puede aconsejar que yo para estas cosas soy una negada.

[mariki]

Yo tampoco soy una experta, pero por preguntar, ¿tienes el asiento a una buena altura? A ver si te duelen las rodillas por estar muy baja.

Respecto a la frecuencia, pues yo creo que por poco que se haga, siempre es algo. También es bueno alternar ejercicio con descanso, pero creo que eso es más bien cuando quieres definir músculos. Y si los médicos recomiendan caminar todos los días, supongo que no habrá mucha diferencia entre eso y coger la bici un rato todos los días. Lo importante es crearte una rutina y no abandonarla

Mu rutina deportiva la he cambiado este mes. Voy a intentar hacer yoga todos los días (las sesiones duran entre 15 y 50 minutos, depende del día), zumba y GAP dos días a la semana, pilates tres días a la semana. Los días de pilates tengo media hora libre y voy a intentar caminar en la cinta antes de la clase. A ver cuanto tiempo me dura la rutina

[lucia]

mary, si solo tienes 30 hora, puedes hacer 10 minutos de calentamiento a velocidad moderada y luego ir alternando ratos mas fuertes y descansos: por ejemplo, sprints de 30 o 40 segundos y descansos de 15 o 20 segundos, o "cuesta arriba" 5 minutos y fácil 2 y otra vez, hasta completar el tiempo. Si son sprints, cada 8 minutos mete 3 de descanso. Si haces sprints, las primeras veces verás que con una tanda de 8 minutos estás que no puedes mas, lo que es normal. No fuerces.

Si lo de los 20 minutos es porque crees que no llegarás a mas tiempo, dale un par de semanas y verás cómo poco a poco aumentas el tiempo.

[fabian]

Pues ale, me he comprado una bicicleta estática, la más barata de Decathlon, a ver si bajo un poco de barriga.

Acompañada de dieta, de lo contrario solo bici no habrán resultados.

[maryshelley]

Pues ale, me he comprado una bicicleta estática, la más barata de Decathlon, a ver si bajo un poco de barriga.

Acompañada de dieta, de lo contrario solo bici no habrán resultados.

Sí, en eso estoy también. Me he quitado toda la bollería, el dulce, la coca-cola y como carne y pescado a la plancha.

Gracias Lucia y Mariki. Haré lo que proponéis. Sé que es cuestión de acostumbrarse.

[lucia]

Solo con lo que te has quitado, sino compensas con otras cosas, peso vas a perder seguro. Con la bici ayudas a acelerar, generando por el camino músculo.

[Tolomew Dewhust]

Después de algunos años más parado de la cuenta, me he animado (solo o en compañía de otros, ) a salir de nuevo a correr.

Esta semana llevo ya algo más de cuarenta kilómetros en las piernas, y otros casi cien del mes pasado, con el levante tan fuerte que padecimos los gaditanos...

En fin, que es un vicio, una droga, un veneno. Os animo a todos a compraros unas buenas zapatillas de deporte y a echarse a la calle, a las pistas, al carril, al campo, al asfalto, a la montaña... a lo que tengáis más a mano, que compensa con creces.

[Tolomew Dewhust]

El mes que viene voy a una media maratón con otro colega, ya os contaré a ver qué tal, .

[lucia]

Empiezas fuerte, ¿eh?

[Gabi]

Amo Pilates! Llevo tres clases y estoy muy entusiasmada

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[ukiahaprasim]

porron de clarete con jamón. Que galleta tienes

Por?... Un clásico..

De hecho, toda mi infancia ha estado marcada por los almuerzos en el Botero (San Asensio), precisamente con menú similar...
Porron de clarete, y plato de jamon (con pimentón, claro, al estilo riojano) y chorizo de ese con la grasa bien gordita y dura...

Ukiah

No, simplemente que para mi el jamón no casa bien con el clarete, como el queso. Cuestión de gustos tuercas.

Por cierto, Fabian, que fijate tu por donde lo que me he encontrado por ahi:

https://www.directoalpaladar.kom/cultur ... vino-tinto

Ukiah

[fabian]

Por?... Un clásico..

De hecho, toda mi infancia ha estado marcada por los almuerzos en el Botero (San Asensio), precisamente con menú similar...
Porron de clarete, y plato de jamon (con pimentón, claro, al estilo riojano) y chorizo de ese con la grasa bien gordita y dura...

Ukiah

No, simplemente que para mi el jamón no casa bien con el clarete, como el queso. Cuestión de gustos tuercas.

Por cierto, Fabian, que fijate tu por donde lo que me he encontrado por ahi:

https://www.directoalpaladar.kom/cultur ... vino-tinto

Ukiah

buaaaa, pero este chorbo quen es, da igual. Aqui le diríamos "si, por los cojones", una educada forma de decir que no. Pues él que se lo tome con rosado, cava (arggggggh!!!!) o con lo que le salga del veo. Yo me lo tomaré con un reserva, o a falta de ese néctar de los dioses, con una buena birra.
Con cava dice

[ukiahaprasim]

No, simplemente que para mi el jamón no casa bien con el clarete, como el queso. Cuestión de gustos tuercas.

Por cierto, Fabian, que fijate tu por donde lo que me he encontrado por ahi:

https://www.directoalpaladar.kom/cultur ... vino-tinto

Ukiah

buaaaa, pero este chorbo quen es, da igual. Aqui le diríamos "si, por los cojones", una educada forma de decir que no. Pues él que se lo tome con rosado, cava (arggggggh!!!!) o con lo que le salga del veo. Yo me lo tomaré con un reserva, o a falta de ese néctar de los dioses, con una buena birra.
Con cava dice [emoji38]

Con cava no se.... Pero ...

Ukiah